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美味しい風邪予防 其の二(^_^)v




こんにちは、kaoriですV(^_^)V

我が家では、もう何十年もこの時季になると
母が金柑の甘酢煮を作ります!
今年は、私のために⁈甘さ控えめなんだとか…(≧∇≦)

それにしても、お酢で煮るとは⁈
食べても、甘くて美味しい!全く違和感を感じませんが…
「長期保存ができるし、色がきれいに、皮も柔らかく仕上がる のよ〜」と母は言いながら、また何度か作る予定だそうです。

金柑の効能 咳止め、喉の痛み止め、風邪予防、高血圧予防
動脈硬化予防など

金柑の、特に皮の部分には、ビタミンCやカルシウムが含まれ
(カルシウムは、果物の中で最も多く含まれているそうです♪)
また、柑橘類は丸ごと食べることで、主成分のへスペリジン
(血流改善効果など)を摂取することができるので
ミカンなども、皮ごととはいかなくても、白いスジや袋ごと
食べましょう(^O^)

お酢には、疲労回復・生活習慣病予防などたくさんの効果が
ありますが…
栄養素の破壊を防いだり、体内での消化吸収率を高める働きも
あり、ビタミンCやEを効率的に摂取できるようサポートし
カルシウムの吸収率を良くしてくれる働きもあります。

金柑に含まれる栄養素を、お酢の相乗効果で
更に効能を高めてくれていたんですね(^_^)

母に感謝m(_ _)m

先人の知恵に感謝m(_ _)m

読んでいただいた皆様に感謝m(_ _)m

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ダイエットマスター

ダイエットマスター

こんにちは(^O^)/ 管理人Tです。
先日、今年のダイエットはフォルスコリでがんばると書きましたが、2袋目を突入したものの、効果出ずでした(^_^;)(便通はよくなったんですけどね…)
というのも、摂取カロリーが多すぎてるということに気付きました(^_^;) 
 やせるには、ただ2通り、摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすかしかないんです!
実は私、B-exダイエットマスターコース1期生です(*^^)
受講して6カ月で4Kgやせました(*^^)v
 その昔私はいろいろなダイエットしました。山野愛子の痩身で大金払ったり、耳つぼダイエットやったり、ダイエット食品買ってみたりと、失敗を繰り返しました。そういったダイエットはお金をずっと払い続けなければならないので、続かない…
その点、ダイエットマスターコースでは、ダイエットの基礎知識も勉強出来、自分の生活習慣も見直せて、さらにヨガなどの運動をすることで、摂取カロリーと消費カロリーの両方からアプローチするので効率がいいんです。
そして、ダイエットマスターコースは、一度勉強したら、また体重が戻りそうになっても、ただで何度もやり直せる!!
(勉強したことをおさらいするだけ)とってもお得だと思います☆
そんなダイエットマスターコースがB-exで新たに登場!!
楽しみですね♪ 私もB-exダイエットでがんばります(^O^)/  
お読みいただき、ありがとうございました。

B-ex ダイエットマスターコース→★★★


凄い本が出ました!

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私が学んでいます、自然治癒力学校の理事長で
“パーソナル医療コーディネーター” の、
おのころ心平先生が今月出された本です。

出版されて、まだ数日なのに
アマゾンランキング『 病院・医者部門第1位』ですって(^。^)
私も、発売前から期待して予約していました。

これは、私が先生の講義を受けたことがあるからとか
ファンだからとか、なんてひいき目抜きにして
本当に凄い本だと思います。

B-exのヨガや健康教室に来られる生徒さん、会員さんたちの多くは
病気やケガのリハビリや、慢性的な持病の改善のために来られる方が多く
病院とは、切っても切れない関係です。

病院を選ぶ時は、だいたい〝評判〟や〝規模の大きさ〟など。
近所の医院やクリニックに行って診察してもらっても、
なんとなく不安になって「やっぱ大きい病院じゃないとダメね」
と違う病院へ。

大学病院などは、何時間待っても診察は3分程度だったりして
「しっかり話を聞いてもらえなかった」
「説明がわからなかった」
なんて不満があると、お医者さんを信頼できなかったり
不安になったりします。


滅多に風邪もひかないし、病院にあまり縁がない私も
一昨年から続く、股関節痛に悩まされ病院へ。
いろんな科を、たらい回しにされましたが、未だに原因不明。
痛みは現在進行中で、完全に“医療不信”です。


このようなことを「医者と患者のコミュニケーションエラー」として
医者と患者の立場、両方を詳しく説明した上で
患者として、どう医者と接したら上手く行くのかなどが
とても読みやすく、わかりやすく書いてあります。

帯に書かれてある
“よい医者に出会って、よい診療と治療を受けるための本”
まさしく、そういう本です!

自身の病気やケガ以外に、ご家族の病気の診断結果を聞かなければならない時も多いでしょう。
そんな、いざという時にもお役に立つと思います。
私も自信を持ってオススメします!
書店にて、絶賛発売中ですよ(^_^)

ノルディックウォーキング 体験記

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こんにちは、kaoriですV(^_^)V

先日、江津湖で行われた“熊本ノルディックウォーキングクラブ”
さんの体験会に、私も参加してきました\(^o^)/

少々、風はあったものの、お天気も良く
絶好のノルディックウォーキング日和!

ご夫婦で参加されている方もいらっしゃいましたが
やはり、女性の参加が圧倒的に多かったようです。
はじめて体験される方々ばかりでしたので
マイポールを持参していたのは私達だけでしたf^_^;)

ポールの使い方、歩き方のレクチャー。
江津湖を歩いて、最後にポールを使ってゲームや
トレーニング(スクワットや腕立て伏せなどをします!)
としての使い方なども、少しの時間でしたが教えていただき
楽しい体験会でした(^_^)

私も我流でしたので、ポールの長さの調節や使い方も
かなり、ヘンテコだったようですf^_^;)

教えていただいたように、フォームを意識すると、大胸筋
腕を後ろまでしっかり引くことで、広背筋がかなり使えます!

すぐに疲れてだるくなっていた腕も、自然に動かすことで
余計な力を入れずに、使う充実感を感じることができます!

膝や腰に負担をかけずに、全身の90%の筋肉を使うことが
できる!

それを実感できたような、有意義な体験会でしたV(^_^)V

皆様も、その実感を、一度体験されてみては^_−☆

今日も、お読みいただきありがとうございましたm(_ _)m

話題のマー君一家


こんにちは!管理人Tです。今日は、個人的つぶやきです。
楽天のマー君こと田中将大投手がヤンキースに行くことになりましたね!すごいですよね♪
うちの娘は2才くらいまで、マー君に似てるねとよく言われてました(^_^;)(ちなみに私は高橋由伸に似てるとたまに言われます(~_~;))
 それよりも、奥さんの里田まいちゃんの好感度ますますアップですね!
フードマイスターの資格取ってお料理でマー君を支えたり、内助の功ですよね!私も見習わなくては!!と思いました。
そして、「一歩踏み出すことが楽しみな自分がいます」という彼女の言葉に、新しいことをはじめる勇気をもらいました!私もがんばらなくては(^0_0^)

 そんな個人的親近感をもって、今後のマー君の活躍を応援したいと思います。ちなみに、うちのイチロウ君もマー君ちの犬のハルくんに似ています(^_-)-☆
読んでいただきありがとうございました。

オフィシャルブログはこちら
里田まいのブログ

ノルディックウォーキング 体験会!

ノルディック
今日は、江津湖で行われた〝熊本ノルディックウォーキングクラブ〟さんの
定例体験会に参加して来ました。

先日の「すぱいす」に掲載された効果で
今日の体験会は、すぐに定員に達し
次回もたくさんの方が申し込みされているそうです。

丁寧に、ポールの握り方や歩き方を教えて下さり
30分ぐらい講習してもらったあと
往復4キロを、途中休憩しながら歩きました。
皆さんはじめて体験される方々で
難しいながらも、しばらくすると慣れ
楽しく和気あいあいと歩きました。


私は、完全に我流だったので
フォームが少し違っていたり、勘違いしていたりで
体験会に参加して正しいフォームを教えてもらえて
本当によかったと思います。

最初は寒かったので、厚着してましたが
ガンガン歩いて、いい汗をかきました(^^)

また、来月の体験会にも参加し、
3月には、福岡で行われる講習会に参加して
『アクティビティリーダー』の資格を取得する予定です♪
B-exでは、これからノルディックウォーキングを導入して行きます。
ぜひ、一緒にやりましょう(^o^)/

スタッフ kaori


こんにちは、kaoriですV(^_^)V

今日は、不知火へ。
こちらのレッスンを担当して1年になります^_^

剣道や、空手を習いに来る子供達の、元気な声が響く武道館で
子供達も、私達も冷暖房の無い、自然派な環境の中で
元気いっぱい体を動かしています\(^o^)/

今の時期、館内はメチャクチャ寒い。。。

メンバーは
長い方で20年、ほとんどの方が10年以上の大ベテラン!
仲良し6人の、アットホームなサークルです^_^

これまで、ケガや、体の故障をすることなく、続けてこられこと本当に素晴らしいことだと思います。

さらに「体が動く限り、続けますよ〜!」と
頼もしい方々です(≧∇≦)

そんな皆様の「元気の素」を、これからも楽しく続けていただけるよう、私もなまけて…⁈ イヤイヤf^_^;)
負けてはいられませんp(^_^)q

月1回の食事会や、旅行も続ける秘訣なのだとか!

B-exスタッフもfitbitを装着し、活動量を上げ、増やそうと
日々、奮闘中! 月間MVPにご褒美があったらいいね!
続けるヒ・ケ・ツ^_−☆

管理人 Tです


こんにちは!管理人Tです。
今日も朝から寒かったですね~。
そんな寒い中ですが、ガリガリ君ネタです(^-^)
今、いろいろな味があるんですね♪
ガリガリ君をまだ一度も食べた事のなかった小1娘の為に、パパが全種類買って来てくれました~(娘に甘いパパです(^o^))
クレアおばさんのシチュー味や、あずき大福味なんて出てるんですね~。ぶどう味ってのもあったんですが、撮る前に娘に食べられてしまいました(^_^;)
シチュー味は、なんと!ポテトの粒が入ってるんですよ!シチューのお味は…やっぱり、普通のがいいかな(^_^;)

B-exも、いろいろな味をとりそろえ中ですので、みなさんよかったらお試し下さい(^-^)
ありがとうございました。

スタッフ kaori 1/21

kaori
こんにちは、kaoriですV(^_^)V

今日、レッスンの帰りに「玉名温泉つかさの湯」へ
行ってきました!

玉名温泉街は、レッスン会場となる「玉名市玉名保健センター」から、歩いて5分ほどのところにあるので、とても便利!
時々、利用させていただいてますm(_ _)m

大きな湯船に手足を伸ばして入る開放感は、本当に気持ちがいいものですよね〜\(^o^)/

温泉には、さまざまな成分が含まれ、体の皮脂と結合し
膜をはることで、保温効果を高め、湯冷めしにくい!

また、体を温めて筋肉をほぐし、関節を柔らかくすることから
リハビリ治療などにも利用されているんですね。
運動後のアフターケアにも、もってこいですよね!

血管年齢を下げる効果も期待できるそうですよ^_^


これからのB-exの活動にも、是非ご期待くださいm(_ _)m

ありがとうございました。

スタッフ tamami 1/20

tamami
こんにちは! 管理人Tです。
先日、菊陽町に出来たDesakiに初めて行って来ました(^o^)
宮崎が、本社の文具、雑貨屋さんです。
外観もおしゃれで、ナチュラルな感じ。店内も文具、雑貨、キッチン用品、洋服など、いろいろ置いてあり、気分がときめきます(*^-^*)
結局わたくし、ダイソーでガマンしよう、となりましたが…(^_^;)
これから、メガ.ドンキも出来ますし、B-ex行った帰りにでも、立ち寄られてみてはどうでしょうか?!(^-^)

寒い日が続いてますので、風邪などひかれませんように…。ありがとうございました。